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Principios de la alimentación equilibrada en la fase 4

Principios de la alimentación equilibrada en la fase 4

Mantener el peso a lo largo del tiempo.

La fase 4 constituye el inicio de la autonomía en un nuevo equilibrio nutricional. Ahora, todos los alimentos están permitidos, excepto los productos ricos en azúcares, y se vuelve a descubrir la riqueza de una alimentación diversificada, con unas bases totalmente nuevas. La continuación de un seguimiento médico regular y una evaluación regular en el aspecto comportamental gracias a la motivación o al mental profiler son los mejores medios de mantener los excelentes resultados a lo largo del tiempo.

Gestión de las desviaciones

El consumo de un tentempié rico en proteínas al día aporta aminoácidos esenciales, vitaminas, minerales y ácidos grasos poliinsaturados sin aumentar por ello los aportes de grasas ocultas.
De la misma manera, los platos Eurodiet EVOLUTION permiten asegurar una base alimentaria sin hacerse preguntas.
Basándose en estos elementos, se puede avanzar hacia la autonomía equilibrando la ración y anticipando o corrigiendo a posteriori las desviaciones. Las desviaciones son inherentes a nuestro modo de vida y, por lo tanto, son inevitables. Deben desdramatizarse y no conviene sentirse culpable por ellas. El seguimiento prolongado por un profesional de la salud ayudará a anticiparlas y manejarlas.

Equilibrio entradas / gasto

La clave del mantenimiento del peso a lo largo del tiempo reside en el equilibrio entre las entradas y el gasto energético. La fase 4 tiene por objeto ayudar a comprender mejor y a manejar este equilibrio.

Al final de la fase 3, normalmente se ha alcanzado el objetivo de 2 1/2 horas de actividad física moderada a la semana, además de una actividad aeróbica de intensidad moderada.

El objetivo es ahora continuar aumentando el gasto en cantidad y en intensidad variando el tipo de actividad: resistencia / fuerza muscular / flexibilidad.